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| 焼のり |
全形１枚 |
| 緑黄野菜ふりかけ |
大さじ１ |
| ごはん |
１７０ｇ |
| 醤油 |
大さじ１ |
| わさび |
少々 |
| アボカド |
１／４個 |
| 生ハム |
２枚 |
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海苔（全形１枚）をひし形に見える位置に置きます。 |
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緑黄野菜ふりかけ大さじ１をごはん１７０ｇに混ぜ、醤油大さじ１にわさび（チュウブ）１センチを溶かしたものでさらに味を加えます。 |
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海苔の中央に混ぜたごはんを半分のせ、薄くスライスしたアボカド（１／４個）を敷き詰め、生ハム（２枚）を一口大に切って上にのせます。 |
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残り半分のごはんをのせて、風呂敷のようにたたみ裏返して軽く押します。 |
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少しなじませてから、半分にカットして、アボカドと生ハムのおにぎらずの出来上がり！ |
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